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第1章 什么是安全感1

第1节 安全感的测量3

第2节 安全感≠安全12

第3节 每个人都是独一无二的个体24

第2章 安全感从哪里来31

第1节 闪回：记忆的自动提取33

人还是感性层面要更多一些40

负感觉40

第2节 “我”的建构＆人格的核心44

第3节 重要他人：安全感的载体50

睡不着、醒不了55

第4节 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭58

第5节 关键期＆固着：安全感的滞留阶段62

第6节 依恋关系：基础安全感的根据地68

第7节 家庭亲密度：人际安全感的基础77

被关注77

被需要78

被认同81

被接受、被包容85

有反馈87

姓名是父亲和母亲的载体90

第3章 不安全感的结果97

第1节 替代满足＆延迟补偿99

第2节 由佛入魔的快感108

愉悦是一种能力108

操纵111

摧毁（攻击）114

自残：失败成瘾症及其他116

分裂：我到底该相信哪个直觉？124

第3节 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤133

第4节 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系142

冷漠（高冷）是因为灵魂被夹疼过146

第5节 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服155

第6节 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢162

第7节 身不由己的攻击175

家族诅咒175

代代相传177

冷漠和抗拒感的“遗传”和“突变”182

躁动的一代：还没长大就老了185

第4章 修通：人格的再构成191

第1节 “我的内心其实是抗拒的”193

第2节 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪音197

观自在：看到自己是这样一个存在197

停留于此：高峰体验、心流体验201

第3节 清醒催眠：让生活充满仪式感205

缺乏反馈很难有实质性的结果212

第4节 断裂的修复≈第二次出生217

孤独的反义词是连接217

动情就是人格的熔化223

对人际关系的考验存在于亲密关系之中231

第5节 集体中的安全感240

第6节 生理能量池vs心理能量场243

精神能量的生理基础243

玩耍是一种生理需要248

第7节 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？253

使用工具256

认知疗法的误区262

内在的圆融265