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第一章 人的寿命1

第一节 现在人的平均寿命是多少1

第二节 人的自然寿命有多长3

第三节 人能争取活到多大岁数5

第四节 影响人体达到自然寿命的因素6

第二章 人体衰老的概述11

第一节 人体衰老的特点11

第二节 各器官衰竭的速度和程度12

第三节 老年期的年龄界限12

第四节 如何感知衰老的降临14

第三章 人体衰老的外在表现16

第一节 皮肤皱纹增多16

第二节 皮肤老化的其它表现18

第三节 毛发变白和脱落20

第四节 身高变矮和弯腰驼背23

第五节 体重趋于减轻24

第六节 眼的一般性变化26

第四章 各系统器官的老化28

第一节 运动系统的老化28

第二节 循环系统的老化33

第三节 呼吸系统的老化38

第四节 消化系统的老化42

第五节 泌尿系统的老化47

第六节 生殖系统的老化50

第七节 内分泌系统的老化54

第八节 神经系统的老化55

三、临床应用 159

第九节 老视眼63

第十节 老年聋64

第五章 人体衰老的原因66

第一节 人体衰老原因概述66

第二节 衰老的遗传学说67

第三节 衰老的自由基学说69

第四节 衰老的免疫系统学说71

第五节 衰老的交联学说73

第六节 衰老的线粒体学说74

第七节 衰老的营养不良学说75

第八节 衰老的激素学说76

第六章 老年人常见病78

第一节 老年人患病的特点78

第二节 老年高血压病79

第三节 老年冠心病86

第四节 老年人脑血管意外94

第五节 老年性痴呆96

第六节 癌症100

第七节 老年期抑郁症113

第八节 糖尿病116

第九节 老年人健康的特征119

第七章 西药类补品补药121

第一节 概述121

一、维生素E的作用122

第二节 维生素E122

二、维生素E缺乏症125

三、维生素E缺乏的原因125

四、滥服维生素E的不良反应126

五、维生素E的用量及其来源126

第三节 维生素C127

一、维生素C的作用127

二、维生素C缺乏症130

三、维生素C缺乏的原因131

四、滥服维生素C的不良反应132

五、维生素C的用量132

六、维生素C的来源133

第四节 与老年人神经和精神正常有关的维生素134

一、维生素B1134

二、维生素B6136

三、维生素B5136

四、叶酸137

五、维生素B12138

六、老年人易缺乏维生素的原因139

二、硒的分布和来源140

第五节 微量元素硒140

一、微量元素硒概述140

三、硒的需要量141

四、硒的缺乏症141

五、硒的作用142

第八章 中药类补品补药144

第一节 概述144

第二节 人参145

一、人参简介145

二、化学成分145

三、药理作用146

四、临床应用147

五、用量和毒副作用148

六、制剂介绍148

第三节 刺五加149

一、来源和化学成分149

二、药理作用149

三、临床应用150

四、用量和制剂151

第四节 黄芪152

一、来源和化学成分152

二、药理作用152

三、临床应用153

第五节 何首乌154

一、来源和化学成分154

二、药理作用154

三、临床应用155

四、制剂介绍155

第六节 鹿茸156

一、来源和化学成分156

二、药理作用157

三、临床应用157

四、制剂介绍158

第七节 枸杞子158

一、来源和化学成分159

二、药理作用159

四、制剂介绍160

第八节 女贞子160

一、来源和化学成分160

二、药理作用161

三、临床应用161

四、制剂介绍161

第九章 饮食类补品补药163

第一节 概述163

第二节 大枣164

第三节 龙眼（肉）165

第四节 蜂蜜166

第五节 核桃（仁）168

第六节 酸牛奶170

第七节 海带172

第八节 白菜174

第九节 绿茶176

第十节 凉开水180

第十章 补品补药选用须知182

第一节 概述182

第二节 健康的人无须服用补药183

第三节 勿滥服维生素184

第四节 勿乱服中药补药186

第十一章 膳食、营养与长寿189

第一节 概述189

第二节 人体活动的能量供给191

第三节 食物中的营养成分及其作用194

第四节 老年人膳食的合理安排199