图书介绍

健美理论与实践【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

古桥主编；田里，郑庆继副主编著
出版社：香港：天马图书有限公司
ISBN：9624507686
出版时间：1999
标注页数：344页
文件大小：71MB
文件页数：349页
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图书目录

第一章健美运动概述9

第二章人体各部位肌群的训练方法16

第一节颈肩部18

第二节胸部29

第三节背部46

第四节臂部59

第五节大腿86

第六节小腿101

第七节腰腹部110

第三章健美教学123

第一节教学方法123

第二节教学计划149

第三节教学组织157

第四章健美训练163

第一节训练原理163

第二节训练计划制订173

第三节运动量189

第四节恢复训练202

第五章女子健美214

第六章女子形体训练229

第一节形体训练的概念、特点和意义229

第二节形体训练的科学基础235

第三节形体训练的原则242

第四节形体训练的内容和手段246

第七章健美运动员的营养263

第一节营养素263

第二节食物与营养265

第三节膳食制订268

第八章运动系统的体疗与康复273

第一节运动处方273

第二节体疗康复常见练习279

第三节脊椎畸形矫整281

第九章健美竞赛283

第一节竞赛程序283

第二节裁判评分依据285

第三节场地与器材287

第十章健美竞赛的组织与裁判法288

第一节竞赛组织288

第二节裁判工作程序293

第三节评分方法302

第四节裁判员的组成与职责307

第五节裁判员评分准确率的计算方法315

第十一章健美科研317

第一节健美科研概述317

第二节健美科研基本方法319

第三节研究步骤321

第十二章健美运动员选材326

第一节遗传因素326

第二节遗传选材331

第三节经验选材334

第十三章健美运动术语335

第十四章乔、威德训练法精髓339