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第一部分 初识职业生涯规划5

第一章 职业与职业生涯规划理论5

第一节 职业概述5

一、职业的含义5

二、职业的特点6

三、职业的分类7

第二节 职业生涯规划概述11

一、职业生涯11

二、职业生涯发展阶段理论15

三、职业生涯形态20

四、职业生涯规划21

第二章 大学生职业生涯规划31

第一节 大学生的特点31

一、大学生的认知特点31

二、大学生的情绪特点35

三、大学生的行为特点40

四、大学生对职业的展望41

第二节 大学生的就业形势44

一、近年来大学生的就业状况及重要特征44

二、大学生“就业难”现状的原因45

三、当今大学生的出路趋势48

第三节 大学生职业生涯规划50

一、大学生职业生涯规划的意义50

二、大学生职业生涯规划模式52

三、大学生职业生涯规划中的常见问题53

第二部分 自我认知59

第三章 认知第一步——“我是谁”59

第一节 自我的理论59

一、弗洛伊德的理论59

二、埃里克森的理论60

三、马斯洛的理论62

第二节 自我分析64

一、自我分析的意义64

二、自我分析的原则65

三、自我分析的内容65

四、自我分析的方法66

第三节360°分析67

一、360°分析的概念67

二、360°分析的方法69

三、360°分析法的评价准则70

四、职业生涯的全面评价71

第四章 认知工具——科学测评73

第一节 智力和能力测评73

一、智力和能力的概念73

二、智力与能力理论73

三、智力和能力的测量75

第二节 兴趣和倾向性测评76

一、兴趣和倾向性的概念76

二、兴趣和倾向性的测量76

第三节 人格（个性）测评81

一、人格（个性）的概念81

二、人格（个性）的测量82

第四节 价值观测评100

一、价值观的定义100

二、价值观的自我探索101

三、价值观的测量102

附：自我认知与分析案例103

第三部分 环境认知113

第五章认识我们所处的社会113

第一节 社会环境分析113

一、放眼看社会，了解当前就业形势113

二、力抓方向标，透析就业政策115

三、立足泰山顶，一览全球经济环境118

四、置身社会中，理性看待社会价值观119

第二节 学校环境分析121

一、高校外部环境分析121

二、高校内部环境分析121

第三节 家庭环境分析124

一、家庭教育模式125

二、家庭职业观念125

三、家庭经济环境125

四、家庭的社会关系网126

五、家庭结构126

第六章 专业、行业、职业环境分析127

第一节 了解所学专业127

一、什么是专业127

二、专业的选择127

第二节 了解相关行业128

一、什么是行业128

二、行业环境因素128

三、行业发展现状分析129

四、产业结构的变化趋势129

第三节 了解适合职业130

一、什么是职业130

二、人职匹配130

三、当代职业的发展趋势与前景131

四、不同职业对大学生的素质要求132

五、职业带来的工作价值133

六、职业地位133

附：环境认知与分析案例134

第四部分 路线选择141

第七章职业选择141

第一节SWOT分析141

一、SWOT分析法的含义141

二、SWOT分析步骤141

三、SWOT分析案例144

四、用SWOT法分析当代大学生就业现状148

第二节 职业平衡单150

一、职业平衡单的含义150

二、职业平衡单分析步骤150

三、职业平衡单分析案例152

第八章 职业决策154

第一节 职业锚154

一、职业锚的定义154

二、职业锚的种类155

三、职业锚理论的启示158

四、自我职业锚测试159

第二节 设定目标161

一、目标设定的定义161

二、目标的分类162

三、设定目标的SMART原则164

四、设定目标的意义165

五、制定目标的策略与途径166

六、职业生涯目标设定中的常见问题167

附：路线选择与决策案例169

第五部分 行动规划175

第九章 外职业生涯规划175

第一节 准备期规划175

一、大学校园的特点175

二、大学四年的具体发展规划177

三、准备期行动规划制定方法186

第二节 短期规划189

一、短期规划的主要发展任务189

二、职业适应191

三、短期行动规划制定方法196

第三节 中期规划198

一、中期规划的主要发展任务198

二、职业倦怠203

三、中期行动规划制定方法204

第四节 长期规划206

一、长期规划的主要发展任务206

二、长期行动规划制定方法209

第十章内职业生涯规划211

第一节 职业能力成长规划211

一、职业能力的含义及分类211

二、两类重要的职业能力213

三、职业能力成长规划的意义227

四、职业能力成长规划制定方法228

第二节 职业人格完善规划228

一、职业人格概述228

二、职业人格完善的重要性235

三、职业人格完善规划制定方法235

附：行动规划方案案例236

第六部分 生涯管理与辅导241

第十一章职业生涯评估与调整241

第一节 职业评估与反馈241

一、职业目标评估241

二、职业路径评估243

三、实施策略评估245

第二节 职业生涯调整原则246

一、职业生涯调整目的246

二、职业生涯调整具体原则247

三、内职业生涯调整249

四、职业生涯调整总则250

第三节 职业生涯“B计划”251

一、关于“B计划”251

二、撰写“B计划”的原则252

三、撰写B计划的“小招数”253

附：职业生涯管理案例254

第十二章 生涯辅导256

第一节 生涯辅导的目标和意义256

一、生涯辅导的内涵256

二、生涯辅导的目标257

三、生涯辅导的意义258

第二节 生涯辅导的内容259

一、生涯辅导的主要内容259

二、美国生涯辅导的内容260

三、英国生涯辅导的内容261

四、德国生涯辅导的内容262

第三节 生涯辅导的方法263

一、生涯辅导的主要方法263

二、美国生涯辅导的方法264

三、英国生涯辅导的方法265

四、德国生涯辅导的方法266

第十三章 帮助个体开发心理资本268

第一节 什么是心理资本268

一、心理资本的内涵268

二、心理资本的四大要素269

第二节 心理资本的作用274

一、个体心理资本与群体心理资本275

二、心理资本的作用机制275

三、心理资本的开发与管理278

第三节 如何开发心理资本——PCI模型279

一、心理资本开发过程279

二、心理资本开发内容279

第七部分 就业技能285

第十四章简历制作285

第一节 简历制作的原则285

一、简历制作的重要性285

二、简历制作的六大原则286

第二节 简历的构成要素与制作要点290

一、简历的构成要素290

二、简历的制作要点293

第十五章面试技巧295

第一节 面试概述295

一、面试的含义及特点295

二、面试的分类297

三、面试的内容301

四、面试的提问类型303

五、面试的注意事项303

第二节 结构化面试306

一、结构化面试的概念306

二、结构化面试的优缺点307

三、结构化面试的设计步骤308

四、结构化面试的两种模式309

五、结构化面试应对技巧313

第三节 评价中心技术314

一、评价中心技术的概念314

二、评价中心技术的特点314

三、评价中心技术的实施程序315

四、评价中心技术的优缺点318

五、评价中心技术的主要形式318

六、评价中心技术发展趋势320

附：简历案例 面试案例321

附录一份完整的职业生涯规划327

参考文献348