图书介绍

青年健力美锻炼【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

张清瑞编著著
出版社：西安：西安交通大学出版社
ISBN：7560500676
出版时间：1988
标注页数：108页
文件大小：4MB
文件页数：118页
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图书目录

序言1

一、健美运动1

(一)健美运动简介1

(二)健美锻炼对人体的好处5

(三)健美锻炼的基本知识8

(四)器材设备20

二、人体解剖学常识23

(一)肌肉工作术语23

(二)简要肌肉解剖图26

(三)主要肌肉群起点、止点和机能27

(一)发展肌肉力量的基本方法33

三、发达肌肉、增大肌力的锻炼方法33

(二)发展身体各部位肌肉力量的方法39

1、颈部肌肉锻炼方法39

2、胸部肌肉锻炼方法41

3、背部肌肉锻炼方法49

4、肩部肌肉锻炼方法56

5、臂部肌肉锻炼方法62

6、腿部肌肉锻炼方法72

7、腰腹部肌肉锻炼方法80

8、全身运动88

四、健美课的安排95

(一)课程安排95

(二)锻炼课的阶段及课例101