图书介绍

捏捏就能瘦【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

莫雨平著著
出版社：南京：江苏凤凰科学技术出版社
ISBN：9787553732565
出版时间：2014
标注页数：174页
文件大小：15MB
文件页数：181页
主题词：女性－减肥－基本知识

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图书目录

作者序减肥最重要的不是毅力，而是方法10

推荐序减肥，不只是为了拥有美丽的外表13

CHAPTER 1 没有谁注定是胖子13

90天捏瘦自己，熬过去，就成功16

管住一张嘴，真的能快速减肥吗17

好气色——美丽的必要驱动19

意志力是赘肉最大的死敌20

邀请闺密一起来，减肥事业永不泄气21

让按摩功效倍增的秘密武器22

CHAPTER 2 打造无毒的瘦身体质26

告别水肿，让身体更轻盈26

疏通淋巴系统，橘皮组织不再来29

向便秘say byebye，肉肉都甩开33

气血足了，气质好了36

睡好一身轻39

CHAPTER 3 捏对位置，想瘦哪里瘦哪里44

“瓜子脸”，拍照无死角44

双下巴，代表宇宙消灭你47

美颈挺拔，谁来和我比优雅50

“蝴蝶袖”再也不见了53

让“米其林”无影无踪57

告别虎背熊腰，只做心灵女汉子60

摆脱“萝卜腿”，重拾超短裙和热裤63

CHAPTER 4 从头到脚，让傲娇之处靓起来68

“人间胸器”按出来68

“前凸”更要“后翘”72

谁不爱纤纤玉足75

鼻梁再高点儿，让脸部更有立体感78

每天按一按，个子蹿一蹿81

毛孔去无踪，嫩肤更出众84

10分钟美白救急按摩87

只留青春不留痘91

无斑的风采最动人95

顾盼生辉的眼部保养术98

由内而外除眼袋101

可逆的鱼尾纹104

CHAPTER 5 难言之隐没解决，谈什么“享瘦”108

不痛不胀过经期108

改掉“大姨妈”迟到早退的恶习112

让内分泌风调雨顺：闭经调理法116

清清爽爽，白带不再异常120

关爱盆腔，为美丽加分124

乳腺增生，通才不痛128

无炎症，才“挺”美131

养得好肾气，滚得好床单134

CHAPTER 6 懒人必学的一技之长138

动一动，削肩玉颈好轻松138

猫背伸展，促循环140

手画半圆消副乳142

仰卧多姿，光彩照人144

纤腰收腹不能等146

变身美背俏佳人148

大象腿终结术150

晨练被窝减肥操154

睡前减脂更好眠157

plank，正在进行时159

APPENDIX 加快减肥步伐159

7日塑身沙拉食谱162

90天捏瘦行动手册171