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第一篇 万病只有一个原因：阴阳不调2

第一章 阴阳与养生的关系2

中医与阴阳的关系2

阴阳平衡是五行和谐的基础3

阴阳是中医八纲辨证中的总纲4

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”5

中医不是治病而是调理阴阳6

阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生7

掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵8

分清阴阳，才能找到正确的养生方法10

阳气的强弱决定着我们生命的盛衰12

人增一分阳气，就多一分寿命13

虚症要增阳，实症要减阴13

阴阳两种体质的养生要诀15

第二章 身体平衡全靠调阴阳17

阴阳为法，平衡养生17

为什么阴阳会失衡18

阴阳要平衡，有补还得有排19

进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态20

阴平阳秘，不治已病治未病21

病有阴阳之分，防治各有方略22

亚健康是轻度阴阳失衡23

阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热23

运动就可以生阳，静坐就可以生阴24

阴阳平衡的女人最美25

第三章 阳气是最好的治病良药26

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳26

三阳开泰，阳气始生27

阳气耗尽，生命之火熄灭28

万病皆损于一元阳气29

现代人为什么会阴盛阳衰30

人只有跟着太阳走，阳气才能更好地升发31

肾为身之阳，养阳先养肾32

春天让阳气生发得轰轰烈烈33

冬天阳气要收藏，与太阳一起起床34

一天就是小四季，每日养阳按时辰35

阳气旺盛，百病不侵芳颜不老36

扶阳的真谛是固守精神37

阳光美女离不开阳气的温煦38

湿邪作祟，阳虚的女人老得快40

胶筋煲海马，更能帮女人补阳气40

人体阳气不足，不可盲目补气41

骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年42

常练静功，控制人体阳气消耗43

生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆44

梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术45

强肾壮阳，国医有绝活46

不损即补——储备能量，节能养阳47

第四章 判断身体阴阳的简单方法49

身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象49

寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄50

鼻红脾胃有热，额红肺上有火50

气虚之人，舌有齿痕51

气血两虚，舌质淡白51

是否有淤血：女看舌上红点，男看舌下经脉52

阴阳失调，脸色会泄露健康秘密52

眉毛不是摆设，反映五脏盛衰53

舌苔，吐露你的健康54

鼻为“面王”，可预报身体阴阳状况54

头发是观察身体阴阳的窗口55

第二篇 阴阳是个总纲，寒热左右健康58

第一章 寒邪是万病之根，温阳益气可避邪生58

阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒58

调阴阳的方法：寒则温之，热则寒之59

寒湿伤阳气，损阳易生病60

全球不断变暖，身体却在变寒60

如何判断身体内有没有寒湿61

与其有寒再祛，不如阻之体外62

让身体远离寒湿的养生要则63

为什么身体内寒凉，却感到燥热64

人类如何与大自然和谐共存65

寒气重不重，摸摸手脚就知道66

寒从脚底起——泡脚治百病66

按摩是驱除体内寒气的有效方法67

羊肉汤：最好喝的驱寒药68

去除身体寒气的特效饮食69

经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重70

做个暖女人就是对自己最好的呵护71

泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑72

葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心73

身体温暖才能祛湿排毒74

要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法75

对付过敏性鼻炎，排除寒气是根本76

慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键76

风寒风热易感冒，及时祛邪别拖延77

第二章 阴阳不调多上火，祛除火邪健康来78

阴阳不调，体内寒湿重，人就会上火78

上火了，说明你阴阳失调了78

体内虚火要祛除，就用泥鳅来帮忙79

肿、热、痛、烦，都是上火的表现80

相火妄动极易耗伤阴精81

脾气大、血压高是肝火引起的81

胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭”82

燥热因阴阳失衡，滋阴潜阳的食物要多吃83

五谷去火气补正气，对治内分泌失调84

吃出来的火气，食物去火以毒攻毒85

避免热毒侵袭，吃完烧烤就要饮绿茶86

萝卜炖牛腩，去除内热的上佳之选86

去火明目，荠菜是灵丹87

疏肝养血，菠菜是最好的美味88

翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮89

茄子是清热解暑的平民美食90

银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它91

荷叶用处多，清热去火不能少91

男女老少，清火要对症食疗92

上火牙疼不必怕，找花椒来缓和93

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸94

第三章 温暖自己，为疾病四伏画上句号95

温度决定人体的健康95

让血液流动起来的是温度95

测量一下你的体温是否偏低96

体温降低会影响下一代的生长发育98

体温降低将导致血液生成减少99

体温降低会造成动脉硬化100

体温降低容易诱发抑郁症101

体温升高，从改变饮食开始102

温阳益气，驱散寒邪，艾灸、按摩为主，刮痧为辅103

坐骨神经痛，那是身体在排寒气103

神阙穴：温阳救逆、利水固脱104

多吃蔬果、多喝水会使体温降低105

中和食物阴阳，享受健康饮食105

寒冬时节，怎样让你的身体温暖如春106

第三篇 只有阴阳平衡，气血才会通畅108

第一章 气属阳，血属阴，气血平衡是根本108

气血通畅，人才会健康108

气血是身体能量的“总闸”108

我们的气血，就好像自然界里的树109

血液总量和人体的血气能量成正比110

我们生存的根本就是元气111

元气充足与否要看脾胃的运转情况112

养正气、避邪气，才能健康无疾113

血是保证女性身体运转的营养剂113

气虚阳不足，血虚阴不足114

十招教你了解自己的气血是否充足116

补气重在补脾益肾116

行气延年“六字诀”的养生真谛117

行气的最高境界是达到胎息状态119

病痛是血气水平升降的结果120

控制性生活，减少对精气的损耗122

最有效的五种呼吸保健法123

虚胖，治胖补气血才是根本125

气血淤堵，人容易患癌126

第二章 舒筋活络，气血调和127

经络也有阴阳性，养生保健要分清127

认识你身上的这张“网络”地图128

经络是人体气血运行的通路129

气血不畅，就易出现筋缩现象131

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果132

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法133

经络是气血运行的通道，经络通气血才能足134

阴阳对应，奇经正经病皆可治135

舒筋活络，先用“手足相连”调气法135

打通胃经，强大气血的“绿色通道”136

舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝138

按摩百虫窝穴可祛风活血138

调和气血，二白穴效果佳139

邪热与淤血互结，肠风穴治便血140

第三章 调理气血的简单方法141

十全大补汤，让全身气血畅行无阻141

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”141

女人阳气足，要多吃补血食物142

用“五禽戏”来平衡气血生态最有效143

津液是人体之正气，可以阻止外邪入侵144

清嗓子、打喷嚏，排除体内浊气145

按摩血海、三阴交也可以让你气血生辉146

当归，补血活血的“有情之药”147

常吃南瓜补血又排毒147

海狗油，调通气血，降“三高”的全能手148

早早醒来睡不着，大口咽津补气血149

主食是补气血的主要原料150

让气血畅行无阻的养生方式：导引151

每个人都要掌握一些补血良方151

细碎的食物是快速的补养气血“灵丹”152

第四篇 食物调阴阳法——食补养生调阴阳154

第一章 食物可以调理身体阴阳154

通过调节饮食平衡来调整身体154

食物也分阴性与阳性155

熟知食物的温热寒凉平156

食物也有“身份证”——五味和归经158

饮食影响体质的变化159

吃对了，才会阴阳平衡160

食物可以是药，也可以是毒161

阴性食物与阳性食物的辨别方法162

阴阳体质者如何选择应季食材163

自然什么时候给我们，我们就什么时候吃164

怎样辨别食物的寒热属性164

扭转食物阴阳性质的技巧165

吃得激素失调，带来无尽烦恼166

多吃完整食物，少吃加工食物167

吃水果不当会导致阴阳失调168

第二章 多元膳食有助于平衡营养170

熟知食物的阴阳属性是健康之本170

温性食物是阴型肥胖者的最佳选择171

吃对凉性食物不生病171

粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅172

生熟阴阳平衡：生熟互补才合理172

荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚173

酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸173

寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之174

就餐前后动与静平衡可助调养174

海陆搭配平衡可助补偏救弊175

构建健康饮食金字塔175

膳食中暗藏科学的黄金分割法177

补好矿物质，生命健康无忧179

膳食纤维：人体的“清道夫”183

生命的标志——蛋白质184

人体最耐用的能源——脂肪185

人体热能最主要的来源——碳水化合物185

好水可提高你的生命质量186

不同的食物可以呵护身体的不同部位187

别将食物最宝贵的部分扔掉188

吃饭也要讲究“先来后到”189

第三章 泻补相宜，以免食伤阴阳191

养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”191

进补如用兵，乱补会伤身191

食物本无好坏之分，关键就看怎么吃192

食物是最灵验的“消毒剂”194

食物中的“排毒明星”195

教你走出排毒误区197

体内毒素简易自查法198

“小人参”胡萝卜能解汞中毒199

红豆排毒又健康200

排毒减肥就找红薯帮忙201

竹笋，排毒养身好上加好201

猪血，人体废料的“清道夫”202

第五篇 脏腑调阴阳法——藏泻互补保健康204

第一章 善待肝胆，滋养阳气204

肝血充盈精力旺，疏肝理气更健康204

不把肝脏的阳气养足，活着就没劲儿205

养肝血，食疗、按摩加睡眠206

平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多207

肝火旺就容易生气说“红脸话”208

熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶209

让肝不血虚，血海和足三里是首选大药210

养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好211

五味五色入五脏：肝喜绿，耐酸213

保肝润肺还是离不开中草药膳213

春季阳气萌，养肝要先行215

柴胡疏肝解郁效果好216

大蒜是保护肝脏的上佳选择217

每天一杯三七花，保肝护肝全靠它218

日食荔枝三五颗，补脾益肝效果佳219

玉米是清湿热、理肝胆的宝石220

海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼221

肝肾阴虚吃什么来补补221

坐骨神经痛，食疗加疏通胆经才是根本222

对付脂肪肝，三分治加七分养223

肝硬化患者要做到从细节爱惜自己226

清肝饮食，让肝炎乖乖投降227

拨开胆囊炎的层层迷雾228

清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂”229

低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围圈230

怒伤肝，生气无异于慢性自杀231

养护肝脏选择哪些食物最合适232

过度疲劳会给肝脏带来损伤233

肝胆相连，避免燥热火重胆功能失调是关键233

胆病大多是由不良生活习惯导致阴阳不调所致234

阴阳协调，配合饮食调节可治胆囊炎234

过饥、受寒、高热、腹泻等易致人染胆道蛔虫病235

第二章 调养脾胃，为阳气“加油”236

脾为元气生发源泉，主管血液和肌肉236

阴阳调和，养护身体的粮库——脾胃237

脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽238

脾胃的好坏直接影响人的胖瘦239

脾胃健运是长寿的基础239

调摄胃气——防病治病的根本240

饥饱无常是脾胃受损的导火索241

不吃早餐最伤脾胃241

吃得好才是福——脾胃喜欢细碎的食物242

豆类食物是补益脾胃的佳品242

甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃243

五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜244

内热伤阴，生湿化热——饮食过度会伤脾245

胃经当令吃好午餐，就能多活十年246

年老脾胃虚弱，管好嘴巴最重要248

益气补脾，山药当仁不让249

人参善补气，脾肺皆有益250

茯苓性平和，益脾又安神251

多吃鸡肉调和脾胃，提升自身免疫力252

小米最补我们的后天之本——胃252

没胃口多吃点香菜253

十宝粥——补脾胃的佳品254

糯米饭——御寒暖胃佳品254

脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤255

补阴养胃，胃炎就会“知难而退”256

对付胃痛，食物疗法最见效256

治疗胃溃疡的“美食法”257

孩子口水太多，病可能在脾肾258

食物祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题259

暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决260

几款健脾养胃的药膳261

第三章 心肠温煦，阳气才能充盈263

养生先养心，心养则寿长263

阴阳调和，心脏才能健康264

心脏有问题，耳朵先露出马脚264

补足心血，按揉心俞穴就管用265

与莲心连心——养心助睡眠266

五味五色入五脏：心喜红，耐苦267

补心、养心多吃红色食物268

夏季养心，防暑更要防贪凉269

几款清心安神的药膳270

用透明的食物来补养我们的心脏271

摆脱抑郁症，带色食物还你一个好心情272

暴饮暴食最容易引发心脏病273

饮食帮你拒绝冠心病的威胁274

冠心病患者的养心茶粥275

桂圆入心脾，巧治“失心症”276

治疗心绞痛，四款食物最有效277

午时心经当令，适当午休好处多278

喜伤心，猝死往往由于乐极生悲279

第四章 滋阴补气，补肺润肠巧增阳281

肺主气，主肃降，主皮毛281

注重饮食，才能养护肺282

养肺要谨防：风、寒、暑、湿、燥、火283

养肺防衰，重在多事之秋283

五味五色入五脏：肺喜白，耐辣284

补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物286

香烟为热毒燥邪，食疗解烟毒287

秋养肺，饮食应以“少辛增酸”为原则287

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠289

虫草鹅，颐养肺腑的宝物291

黛蛤散，小方轻松为你镇咳292

肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽293

治疗便秘，润肺生津少不了294

药食疗法助你狙击肺结核295

消气解肿，肺气肿的食疗王道296

以食养肺益气，让支气管炎知难而退297

疏通肺气有绝招，心火降下风寒消299

以食理虚润肺，拒绝哮喘来访299

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”300

鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴302

每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚303

给肺癌病人的中医药膳方303

忧伤肺——10种快乐的食物，让你远离“心理感冒”305

第五章 补肾固精，排毒养阳生动力308

肾为先天之本，藏经纳气为身体提供原动力308

走出误区：补肾并不等于壮阳309

肾衰有“表现”，补衰有方法310

肾虚有区别，防治要对症311

五味五色入五脏：肾喜黑，耐咸312

冬养肾，藏阳气保精气314

肾脏好不好，看看眉毛早知道316

肾为坎卦，卦应水——补肾当属水中之物316

壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效318

火腿冬笋粥，为孩子补肾壮骨319

羊骨粥补肾健脾，适用增生性脊柱炎319

黄芪猪肝骨头汤是益肾的好选择320

没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨320

节欲保精，养肾要房事有度322

阳气虚弱，手脚冰凉，要补肾322

天寒地冻，饮对了最养肾323

剔透晶莹，珍珠润肾细无声324

女怕伤肾，女人也需治肾虚325

肾病综合征，降“三高”升“一低”327

治疗肾结石，就找消坚排石汤328

为肾盂肾炎患者开出的食疗单329

以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩332

第六篇 四季调阴阳法——阴平阳秘促长寿334

第一章 推陈出新，泻去寒湿春阳来334

春初调阴阳，要跳过五大“陷阱”334

春季饮食良方助阴阳平衡335

春季食补养生“六宜一忌”337

春天吃韭菜，助你阳气生发338

春天如何清火排毒339

春吃油菜，解燥去火真管用340

春暖花开，发表通阳葱香美341

香椿，让你的身心一起飞扬342

春季补铁养肝，鸭血最佳343

多吃水果可以帮您远离春季病344

春天喝点花草茶可助调阴阳345

中老年人春季养生“四不”原则345

食物帮你狙击“春困”346

摆脱“春困”的5款独家“汤术”347

口腔溃疡折磨人，先给身体降降火349

排“风”祛“湿”，关节痛不再来350

春季养肝有四法，从食物上下工夫351

春季是养眼好时节352

春夏之交上火，青橄榄煲汤利喉咙352

第二章 阳气生发，夏季抓住健康命脉354

夏季天地之气相交，当借天以养阳354

葱郁茂盛，夏季养生注“养长”355

夏季饮食要注意“清淡”二字355

夏季尽享西红柿营养餐356

夏日去火强身，要懂三项必修课358

夏季丝瓜，美丽“女人菜”358

夏季吃黄瓜，最爱那一口清凉360

夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉362

夏季吃兔肉，口福、美丽和健康同享364

夏季进补，一鸽胜九鸡365

桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果367

清热解暑，“香薷饮”功不可挡368

正确用膳，预防三种夏季病369

姜汤是对付空调病的有力武器369

怎样利用食物清热消暑370

夏季里最好的降温食物全知道371

一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方374

防暑降温粥伴你清凉度夏376

夏季要多补水和维生素376

夏日喝凉茶有讲究377

凉性、杀菌和瓜类蔬菜可助炎夏调阴阳378

清淡饮食，益气化湿过仲夏378

夏季常喝消暑饮料，水分还要跟得上379

7种食疗方助夏季调阴阳380

祛除湿邪，夏季最当时381

夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利382

夏日房事出汗易染病383

夏日，“内火”“外火”都要防384

第三章 平定内敛，远离“多事之秋”385

顺天而调，让阳气开始慢慢收敛385

秋季饮食，少辛多酸、合理进补386

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳387

秋日进补好时节，先要补补脾和胃388

万物收获，秋季养生注“收”388

秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡389

秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳390

秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄392

西兰花，滋阴润燥的秋季菜394

莴笋就是秋季主打菜395

秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥397

秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了397

秋令时节，新采嫩藕胜仙丹398

多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”无烦扰399

秋季四宝：百合、大枣、枸杞、红薯400

秋天吃枣，不宜与哪些食物同吃400

为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生401

秋季可用当归把冻疮拒之门外401

秋季调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病402

秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情403

秋季干燥，要防止静电伤身404

“秋冻”要适当，千万别冻坏身体404

秋季，别让“五更泻”缠上你405

初秋时节应怎样防中风405

天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精406

梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒407

立秋后，要学会全面防“燥”407

太极拳，秋季平衡阴阳的养生功408

第四章 养精蓄锐，寒冬滋阴巩固根基409

扰动阳气是冬季养生的大忌409

寒水结冰，冬天养生注“藏”410

冬季进补讲原则才能令阳气生发411

冬季饮食需侧重“养阴滋补”412

冬季进补原则：多食用偏温热性的食物412

冬季喝御寒粥可预防疾病413

药食同源，冬季养生有最便宜的“药”413

冬食萝卜温中健脾，不用医生开药方414

在冬季餐桌上享受牛肉的滋补415

驴肉补益气血，走俏冬季餐桌416

冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜418

冬季暖身找洋葱420

冬季吃圆白菜可杀菌消炎422

平常土豆冬季不平凡424

寒冬至吃狗肉，养好身体第一位426

鲫鱼，冬月肉厚子多味尤美426

6款冬季饮食良方助阴阳协调427

一碗好汤，可调阴阳防疾病429

冬季宜与哪些水果亲密接触429

御寒有方——家庭火锅的做法431

冬季巧喝茶可摆脱瘙痒的困扰431

冬季洗澡从脚开始有益健康432

冬季寒冷，老年人应防关节炎432

冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门432

冬季调养“老肺病”的饮食要点433

冬泳误区多，别让错误的认识影响阴阳平衡434

第七篇 一家老小调阴阳法——全家都健康的真谛436

第一章 保阳护体，巩固男人之本436

男人为什么无阳气不活436

阳气旺盛，男性不育自愈437

板栗，男人的“肾之果”438

酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞438

锁阳，男人的“不老药”440

淫羊藿：一只公羊带来的启示441

甲鱼，男人补阳之上上品441

虾是雄性力勇的象征，带给肾阳亏者的福音442

海参，男人补肾壮阳的好选择443

鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回444

遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴444

利尿通闭是治疗前列腺增生的王道445

肾阳亏虚，韭菜子是男人最好的起阳草445

壮肾补阳，男人就要多多拍打命门446

丹田、关元和肾俞——冬季的补肾精穴447

精神性阳痿找准肩外俞和手三里来拍打447

命门之火温暖，男性不育自愈448

性欲减退，拍揉仙骨穴449

男性早泄，试着拍打气海、命门两穴449

多多按摩丹田和肾俞穴，也可治遗精450

治疗慢性前列腺炎，按压前列腺体451

第二章 滋阴养血，成就女性健康之基452

滋阴就是滋养身体内外的阴液452

养阴最有效的办法是吃对食物452

补阴，吃早饭就如贵如油的春雨453

阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试454

阴虚体质养生一定要睡好子午觉455

四物汤——做阴柔美人的最佳选择455

适合每一位女性的补气血套餐456

玫瑰、月季、墨鱼都是女性滋阴之良品457

气血是母乳之源——母乳不足食来补458

七大最佳食物对母体和胎儿都有益458

孕妇阴血偏虚，诸多不宜食459

产后营养问题更重要460

温暖女人冰河时期的食疗方461

女人以肝为天，荞麦养肝最当先462

补阴就是最有效的抗衰老面霜463

第三章 法于阴阳，孩子才会不生病464

体内寒湿重是孩子健康的最大拦路虎464

孩子睡前也要泡泡脚464

按摩可以祛除孩子体内寒气465

防止孩子过多出汗，以使阴津内敛467

“小胖墩”和父母喂养、脾虚寒湿重有关468

太白，让孩子不再虚的法宝468

公孙是婴幼儿脾胃的保健师469

对孩子“蛮补”的效果无异于“拔苗助长”469

与其给孩子穿棉袄，不如让孩子吃得好470

若要孩子身体安，常带三分“饥和寒”471

常用两招让你的孩子更健康471

多动是因为孩子体内血少472

白开水是孩子最好的饮料473

13岁之前，五类运动最好别让孩子做473

第四章 增阳减阴，老人才能更长寿475

人老了，也可以虚阳气存475

养老延年，关键在于制火护阴476

滋阴、清热是老人用药的最高原则477

最简单的植物、动物食物是最佳的长寿佳品478

老年人不要盲目补铁，小心中毒478

老年人饮茶过浓会导致阴阳失调479

老人精气少了，骨质就疏松了479

老年人血稠，四点须注意480

老年人调阴阳，用药不如做运动481

上了岁数，不要起得太早482

老年人饮食，十项原则要遵循483

常饮保健药酒，振奋阳气远离疾病484

人老了，要学会养脑健脑486

点穴推拿，再老也不患老年痴呆487

一年四季，老年人更需要温暖488

年老“色”衰，节制房事很重要489

爱牙八妙招，老了也有好牙口489

一招金鸡独立，专对付老年性疾病490

老了怎么穿，要应四季而定491

居室装修贴心，晚年舒适惬意492

怀揣“九心”，健康悠闲度晚年494

背部常暖，老年人就可以安全过冬495

“三一二”经络保健锻炼法，老年人“治未病”的首选496

保养腿脚，八十不老497

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”498

第八篇 心理调阴阳法——百病生于心，神补是良方500

第一章 百病生于心，七情过度人不寿500

养心调神，中医养生的道中之道500

心理健康从情绪的管理起步501

别让“心病”从内部瓦解你的健康502

形神养生总原则：勤动脑、体，不动心503

做自己的心灵医生——心理健康自我检测505

情绪泛滥服毒更要命506

七情与人体五脏六腑的关系508

喜伤心，大喜不喜增福添寿508

思伤脾，千万不要思虑过度509

三剂“调情”药方，永葆身心健康509

治疗“情志病”要用情志生克法511

及时宣泄，驱散内心的阴霾511

有效控制七情六欲的4件法宝513

第二章 药补不如食补，食补不如神补515

养生之道，养神先行515

什么是精神养生法515

神补四字箴言：慈、俭、和、静516

心理“八戒”，确保我们的身心健康517

用打坐激发身体内的健康潜能518

病由心生，保持乐观心态是健康的重点519

心理平衡的至高境界：做到3个“三”520

郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素521

疏导法，让你的坏情绪顺流而下522

变通法，变通思维抵掉负面情绪524

第三章 走出情绪低谷，拥抱健康人生526

情绪小毛病，健康大问题526

没事瞎生气，最伤免疫力527

情绪闹矛盾，“阑尾炎”也来凑热闹528

坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果529

眼睛不适，不妨找情绪算算账529

耳病为什么会与情绪相通530

诸多口腔疾病，谁是罪魁祸首531

痛心疾首：不良情绪引发癌症532

结肠是映照心情的明镜532

糖尿病也是一种情绪疾病534

郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆”535

病态怀旧，只会让你作茧自缚535

别让失望的巨石把你压垮537

战胜悲观，培养乐观的人生态度538

别自卑，幸福与攀比无关538

不要给嫉妒心魔破坏你心神的机会539

小心！赌气也可能毁了你540

第四章 心理生病，找外药救治是捷径541

消解郁闷情绪，几个小动作要常做541

按摩，让你从身体轻松到心里542

刮痧，把焦虑从身上“刮”掉543

被失眠折磨，你不妨试试拔罐544

药枕在手，谁能偷走你的睡眠545

耳压疗法，让你不再为抑郁烦恼546

敷贴疗法，好心情是这样“贴”出来的547

脐疗法，治疗莫名烦恼的“非常规武器”548

摆脱神经衰弱，拉一拉耳垂就有效549

失眠、焦虑不用愁，按按揉揉就赶走550

第五章 动静结合，快乐无以言说552

用音乐来缓解压力552

健康人生“棋”乐融融553

书法——书写健康的办法553

绘画教你学会乐而忘忧554

游山玩水，静静心境554

去野外钓鱼，平衡心态555

静坐，有张有弛才能阴阳协调555

冥想，缓解压力的最佳方式556

喝茶有道，滋身又养心558

赶走浮躁，净化心灵的瑜伽558

第六章 心理疗法，助你克服恐惧的病根560

最大的疾病是恐惧560

精神垮了疾病才可怕560

森田疗法——抗病你也可以学学它562

重症患者不良情绪的音乐治疗562

情绪致癌更治癌——用“心”抗癌563

类风湿关节炎，别让坏情绪影响治疗563

好情绪是减肥塑身的好伴侣564

心理疗法是缓解亚健康的关键565

附录一 常用补阴阳中药567

人参567

合欢花568

杏仁569

鹿茸569

钩藤570

冰片571

槟榔571

地黄572

桂圆572

当归573

白芷574

枸杞574

麝香575

柴胡576

珍珠576

凤仙花577

金银花578

肉桂579

首乌579

佛手580

麦冬581

附录二 常见补阴阳食品582

20种排毒功效最好的食物582

20种增强免疫力功效最好的食物584

18种促进代谢最有效的食物586