图书介绍

修长美腿【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）木村里美著；陈凯玲译著
出版社：天津：天津科技翻译出版公司
ISBN：754331780X
出版时间：2004
标注页数：172页
文件大小：26MB
文件页数：180页
主题词：健身/塑形

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图书目录

这本书帮助你解决胖胖腿的烦恼1

CONTENTS1

来看看理想的美腿是长得什么样子2

选择适合的瘦腿对策法4

Test你是属于哪一类型的胖腿族呢？6

腿部减肥急救站12

Q如何把脚踝和膝盖粗糙变黑的地方变得又嫩又细呢？12

改善胖胖腿的秘诀14

Part 1 消除胖胖腿按摩操14

利用按摩来提高代谢功能16

脚踝16

小腿肚20

膝盖周围26

大腿前侧28

大腿外侧32

大腿内侧36

屁股曲线40

Q流汗也可以瘦腿吗？44

Part 2 消除脂肪小技巧46

选择适合你的内衣＆丝袜的穿法46

矫正O形腿，让你拥有一双美腿50

轻松走路瘦腿运动56

瘦腿泡泡澡60

Q如何防止拇趾外翻呢？68

Part 3 瘦腿按摩体操70

暖身运动瘦腿操70

瘦腿重点体操74

脚踝74

小腿肚80

膝盖周围86

大腿前侧88

大腿外侧92

大腿内侧96

屁股曲线100

Q有让腿看起来瘦一点的鞋型吗？104

你的饮食习惯是否成为胖胖腿的原因呢？106

Part 4 瘦腿减肥食谱106

美腿饮食生活5大基本原则108

选菜色降低热量V.S盐分128

调味料盐分V.S淡味料理134

Q什么样的穿着可以让腿看起来较瘦长呢？136

Part 5 哑铃V.S随时随地做体操138

瘦腿最有效的就是哑铃体操138

边走边做美丽又健康154

Q真的有让腿“白泡泡”就能“软绵绵”的保养品吗？160

刺激腿部和脚部穴位解决身体毛病162

Part 6 腿部和脚部穴位按摩法162

浮肿163

改善便秘·控制食欲164

生理不顺·生理痛165

腰痛166

头痛167

疲劳·慵懒168

手脚冰冷169

失眠170

眼睛疲劳·肩膀僵硬171