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孕前准备2

孕前常识与优生2

保证优生的条件2

杜绝近亲结婚2

妇女的最佳生育年龄3

生育宝宝的最佳月份3

做好必要的准备4

制订孕前健身计划4

制订孕前计划5

孕前优生咨询6

孕前常规检查6

女性孕前常规检查项目7

男性孕前常规检查项目7

孕前特殊检查8

做好遗传方面的咨询8

受孕前注射风疹疫苗9

掌握最佳受孕时机9

高龄女性的孕前准备10

甲状腺疾病患者的孕前准备10

高血压患者的孕前准备11

糖尿病患者的孕前准备11

心脏疾病患者的孕前准备12

病毒性肝炎患者的孕前准备12

孕前饮食与营养13

孕前的营养准备13

做好孕前饮食计划13

准爸妈必需的叶酸补充14

孕前禁吃的食物15

准妈妈和胎宝宝所需的营养成分15

准妈妈的均衡营养17

胎儿肥胖、畸形与营养的关系17

准妈妈要少吃的食物18

准妈妈忌食的食物19

准妈妈的饮食与胎宝宝视力20

孕期食物选择的常见误区20

营养食品的合理选择搭配21

孕早期的营养原则21

孕中期的营养原则22

孕晚期的营养原则23

孕期应克服的饮食习惯23

孕前疾病与用药24

为何会有弱智儿24

妊娠中的致畸因素24

预防“缺陷宝宝”的九大措施25

不孕不育的主要原因25

避孕药停用6个月后再受孕26

不宜受孕的7种情况26

哪些疾病患者不宜受孕27

避孕失败不宜继续妊娠28

新婚不宜马上怀孕28

长期服用药物者不宜立即怀孕28

受过X光照射的妇女不宜立即怀孕29

早产或流产后不宜立即再孕29

孕前夫妻双方都要谨慎用药29

孕前生活细节30

排卵期的测算30

开始有计划地消费31

远离影响胎宝宝的有害物质31

孕前居家安全准则32

孕前工作安全准则33

增加受孕机会有诀窍33

性爱和谐与受孕概率34

性交体位对受孕的影响35

排卵日同房易生男孩36

避开排卵日同房易生女孩37

为怀孕准备合适的衣物37

准妈妈向紧绷的牛仔裤说再见38

做好孕前运动计划38

准备一个良好的孕育环境39

准爸妈要做好角色的转换39

克服紧张的心理40

保持乐观稳定的情绪40

重男轻女思想要不得40

做好应对妊娠反应的心理准备41

做好未来生活空间变化的准备41

全面了解关于怀孕的法律知识42

孕前胎教43

全面认识胎教43

自古流传下来的胎教44

现代胎教的依据45

国外胎教的经验47

科学胎教的基本方法48

胎教对准妈妈的益处50

胎教的理论依据51

实施胎教的注意事项52

孕1月一颗生命的种子悄然扎根56

准妈妈的变化56

莫把怀孕当生病56

可能怀孕的身体征兆57

验孕方法58

极容易疲倦58

出现了害喜反应59

有点儿兴奋，有点儿快乐60

变得情绪化60

有点儿没信心60

有期待，也有担心60

减轻害喜，心态和心情很重要61

胎宝宝的变化62

第1周62

第2周63

第3周63

第4周63

饮食与营养63

调节饮食，减轻害喜63

保证规律的三餐66

准妈妈该怎么样吃喝66

养好准妈妈的肠胃67

八种水果吃出健康宝宝68

孕期准妈妈需远离的6大美食杀手69

孕1月美食推荐71

孕1月如何胎教72

孕1月胎教方案72

孕1月胎教重点72

在想象和憧憬中开展胎教73

和胎宝宝一起漫步在大自然73

瑜伽肩部颈部练习74

宝宝的阅读时光：经典童话《小蝌蚪找妈妈》75

宝宝的阅读时光：经典童话《豌豆上的公主》76

音乐胎教：神奇的莫扎特效应77

音乐胎教：《勃兰登堡协奏曲》78

常见的不适与应对79

预防胎儿流产79

预产期79

宫外孕81

酒精对胎宝宝危害大82

绝对不能乱用药82

用药止吐不可取83

疫苗接种要谨慎83

生活细节83

不吸烟，不饮酒83

吸烟影响胎儿健康发育84

准妈妈务必戒烟戒酒84

准妈妈务必远离毒品86

不宜使用清凉油、风油精86

西药可导致胎儿畸形86

孕期不宜配戴隐形眼镜87

特别时期要避开有害物质87

减少使用电脑次数88

尽量回避清洁用品和杀虫剂88

少用美容美发产品89

尽量远离油漆与涂料89

和花草和宠物说拜拜89

准妈妈不宜从事的行业90

工作中缓解早孕反应的方法90

科学减压91

避免交通事故91

工作期间的运动91

应对出行难的问题92

开车及交通安全93

乘电梯时的注意事项93

孕期旅行93

旅行注意事项94

孕2月宝宝在一点点长大96

准妈妈的变化96

害喜更厉害96

烧心96

经常口渴96

消化不良97

乳头胀痛，乳房增大97

腰围明显变粗97

皮肤干痒98

排尿频繁98

容易便秘98

胀气与放屁99

异常敏感99

倦怠感难以抗拒100

胎宝宝的变化100

第5周100

第6周100

第7周100

第8周101

饮食与营养101

孕2月的饮食原则101

孕2月的营养食谱102

脂肪103

蛋白质104

碳水化合物104

补铁105

补钙105

补充维生素105

多喝水，适量摄取盐106

准妈妈本月应该多吃的食物106

准妈妈本月应该少吃的食物107

准妈妈的常备零食107

食欲不振怎么办108

孕妇奶粉怎么选108

孕妇奶粉怎么喝109

注意孕吐期的营养补充109

适合准妈妈品尝的几款美味粥110

能让准妈妈变得更美丽的5种蔬菜111

孕2月美食推荐113

孕2月如何胎教116

孕2月胎教方案116

和谐的夫妻关系有助于胎教116

认识意念胎教117

宝宝的阅读时光：经典童话《海的女儿》118

宝宝的阅读时光：经典童话《小熊过桥》119

宝宝的阅读时光：故事《爱心树》120

认识音乐胎教121

音乐胎教：德彪西《月光》122

音乐胎教：《摇篮曲》123

认识运动胎教123

瑜伽仰卧放松功124

瑜伽山立式、直角式练习125

带胎宝宝做个胎教操125

常见的不适与应对126

睡眠问题126

孕早期阴道出血127

外阴清洁127

自然流产128

关于保胎129

流鼻血130

便秘加重130

体重问题131

预防感冒132

初期腹痛133

胎停育134

唐氏综合征134

早期流产的预防135

了解胎盘、脐带和羊水135

生活细节137

看电视应注意什么137

还能随便用电脑吗137

准妈妈可以开车吗138

工作时的注意事项139

学会看检查单139

不宜进行性生活140

X射线对胎宝宝的影响140

准妈妈如何选购服装141

防辐射服的选择和洗护142

准妈妈护肤方针143

孕2月如何运动143

适合孕2月的运动144

孕2月不宜做的运动144

孕3月茁壮成长的小人儿146

准妈妈的变化146

子宫和乳房的变化更加明显146

过去的衣服已经不合身了146

心态平和起来146

有了更多的担忧147

胎宝宝的变化147

第9周147

第10周147

第11周148

第12周148

饮食与营养148

孕3月的饮食原则148

孕3月的营养食谱149

准妈妈本月应该多吃的食物150

准妈妈本月应该少吃的食物151

准妈妈蔬菜水果的吃法151

吃海鲜要有选择性152

营养元素和食盐量的摄入标准152

孕3月美食推荐153

孕3月如何胎教155

胎宝宝大脑发育过程155

孕3月胎教方案155

适当的物理刺激156

宝宝的阅读时光：《小王子》节选156

宝宝的阅读时光：《彼得·潘》节选158

宝宝的阅读时光：经典童话《金鸡冠的公鸡》160

音乐胎教：《渔樵问答》161

音乐胎教：《听妈妈讲那过去的故事》《鲁冰花》161

动起来：孕期瑜伽狮吼式、睡雷式、猫伸展式163

运动胎教：练习孕早期手脚操164

运动胎教：练习孕期仿生操164

常见的不适与应对165

防止病毒的感染165

患上重症感冒的治疗165

头晕眼花怎么办166

提早预防妊娠斑166

什么是葡萄胎167

孕吐严重说明宝宝不健康吗167

生活细节168

准妈妈内衣裤的选择168

职场女性的孕期准则169

荒诞不经的胎梦170

多多睡午觉，保持好心情170

多晒太阳好处多171

做好乳房清洁171

不宜进行蒸汽浴172

防辐射的妙招172

警惕噪声的干扰173

出生缺陷筛查173

检查并非越多越好175

孕3月的运动175

孕4月看起来像孕妇了178

准妈妈的变化178

已经习惯了178

腹部会日益突出178

体能增强，精神状况转好178

尿频缓解，白带增多178

常常感到身体发热179

牙龈变得敏感179

出现眩晕感180

性欲开始觉醒180

皮肤变化181

手心、脚心发红发干183

血管粗大突起183

皮肤干燥、敏感183

孕期皮肤保养184

毛发变化184

孕期头发保养和护理185

指（趾）甲变化186

担心丈夫嫌弃自己186

责任感和骄傲186

学会放松心情187

胎宝宝的变化188

第13周188

第14周188

第15周188

第16周189

饮食与营养189

准妈妈的营养补充189

孕4月的饮食原则189

孕四月的营养食谱190

准妈妈本月应该多吃的食物191

准妈妈本月应该少吃的食物192

预防便秘的几种食物192

芹菜的妙用193

鸡蛋的妙处194

孕4月美食推荐195

孕4月如何胎教196

孕4月是胎教的最佳时期196

准爸爸是胎教的主力军197

宝宝的阅读时光：《三字经》释义197

宝宝的阅读时光：给宝宝朗读几首优美的古诗200

宝宝的阅读时光：经典童话《小红帽》201

宝宝的阅读时光：经典童话《皇帝的新衣》203

音乐胎教：《In The Rowans 》205

音乐胎教：舒曼《快乐的农夫》205

音乐胎教：亨德尔《水上音乐》206

运动胎教：颈部和坐姿运动206

运动胎教：瑜伽骨盆倾斜式、蹲式207

运动胎教：孕期臀部及腿部体操207

常见不适与应对207

妊娠丘疹207

准妈妈要注意口腔卫生208

肚子小有什么问题吗208

宫底高度与预测的孕龄不符209

胎动与妊娠期腹痛的区别209

皮肤过敏怎么办210

其他危险的身体信号210

生活细节211

准妈妈的仪态211

运动，别让胎儿感到摇晃212

必要的产前检查217

经常洗澡很必要218

学会数胎动219

学会测量宫高和腹围219

警惕铅污染220

可不可以外出旅游呢220

准妈妈这个月不宜做的事221

职场准妈妈的注意事项222

孕5月在互动中亲密接触宝宝224

准妈妈的变化224

肚子大得更明显了224

感受到了宝宝的“第一脚”224

皮肤瘙痒在继续225

乳房胀得更加厉害225

肚脐向外凸起226

下腹部痉挛226

韧带有疼痛感226

惊讶于第一次胎动227

开始下意识地关注小宝宝了227

莫名地恐惧227

宝宝的变化228

第17周228

第18周228

第19周229

第20周229

饮食与营养230

准妈妈的营养补充230

孕5月的饮食原则230

孕5月的营养食谱231

准妈妈本月应该多吃的食物233

准妈妈本月应该少吃的食物233

豆类美食多234

孕5月美食推荐235

孕5月如何胎教236

胎教要适度236

给宝宝讲述一天的生活237

抚摸胎教237

宝宝的阅读时光：《我的心中每天开出一朵花》节选237

宝宝的阅读时光：《荷塘月色》239

宝宝的阅读时光：经典童话《灰姑娘》节选240

宝宝的阅读时光：《冬天的美》242

音乐胎教：《四小天鹅舞曲》242

音乐胎教：《彼得与狼》《B小调第一钢琴协奏曲》242

音乐胎教：《 G弦上的咏叹调》243

运动胎教：气功瑜伽244

运动胎教：准妈妈体操骨盆、腹肌运动244

常见不适与应对245

警惕各种妇科炎症245

口腔有异味怎么办246

防止体重过重246

生活细节247

了解孕中期的检查项目247

学会看懂B超单247

为什么要做超声波检查248

如何进行葡萄糖耐量试验249

让准爸爸参与怀孕过程249

孕6月变成了一个皱巴巴的老头儿252

准妈妈的变化252

胎儿的动作更大更频繁252

放慢生活节奏252

小腿抽筋更加明显253

手部麻木，且伴有刺痛感253

不自觉的子宫收缩254

静脉曲张254

坐骨神经痛255

出现尿失禁255

便秘与痔疮255

出现急躁情绪256

宝宝的变化257

第21周257

第22周257

第23周257

第24周258

饮食与营养258

准妈妈的营养补充258

孕6月的饮食原则259

孕6月的营养食谱259

准妈妈本月应该多吃的食物261

准妈妈本月应该少吃的食物261

进食时要细嚼慢咽262

不可贪食冷饮262

不要盲目补充大量维生素263

吃几道减轻孕期水肿的私房菜263

妙吃玉米健大脑264

滋补炖菜让准妈妈安胎养神265

孕6月美食推荐266

孕6月如何胎教267

轻拍腹中的宝宝267

色彩环境能促进宝宝发育267

与胎宝宝交流268

宝宝会“凝神倾听”268

胎宝宝对触摸、光线、味道也有感觉268

宝宝有自己的想法269

母亲的情绪怎样影响宝宝的269

宝宝的阅读时光：泰戈尔《孩童之道》270

宝宝的阅读时光：现代诗《面朝大海，春暖花开》《春天》270

宝宝的阅读时光：冰心诗集《繁星》《春水》271

宝宝的阅读时光：林徽因《你是人间的四月天》273

音乐胎教：《绿袖子》274

音乐胎教：贝多芬《田园》274

音乐胎教：维瓦尔第《四季·春》275

音乐胎教：柴可夫斯基《如歌的行板》275

运动胎教：腰部、四肢放松术276

运动胎教：练习孕期抬腿、踏步运动276

运动胎教：带着胎宝宝一起去游泳276

运动胎教：孕期瑜伽胸部练习、盘腿运动277

常见的不适与应对278

“烧心”怎么办278

胎龄评估和胎儿体重预测278

防止贫血279

胎动异常怎么办280

高危孕妇要提高警惕280

服药的“安全期”281

生活细节282

准妈妈的理想体重282

准妈妈适宜的睡眠姿势282

准爸爸须知283

科学进行性生活283

需要了解的分娩事宜283

增强责任感285

科学控制体重286

孕7月感觉像是带球跑288

准妈妈的变化288

胎动更加频繁了288

心脏负荷更重288

呼吸急促是正常现象288

脸和眼睑常会肿胀289

四肢肿胀289

背痛和腰痛290

髋部和耻骨疼痛291

其他常见不适291

变得又呆又笨了292

幸福感油然而生292

不是一般的爱忘事293

产生逃避心理293

为分娩问题而担忧294

宝宝的变化294

第25周294

第26周295

第27周295

第28周295

饮食与营养296

准妈妈的营养补充296

孕7月的饮食原则297

孕7月的营养食谱297

准妈妈本月应该多吃的食物299

准妈妈本月应该少吃的食物299

少喝浓茶300

适合准妈妈吃的海鲜300

缓解准妈妈失眠的美食301

孕7月美食推荐302

孕7月如何胎教303

光照胎教效果更好303

宝宝的阅读时光：安东尼《这些都是你所给我的爱》304

宝宝的阅读时光：成语故事《愚公移山》《一鸣惊人》306

宝宝的阅读时光：经典童话《花儿选美》307

音乐胎教：舒曼《梦幻曲》307

音乐胎教：《西班牙小夜曲》308

音乐胎教：古筝曲《渔舟唱晚》309

音乐胎教：施特劳斯《蓝色多瑙河》309

运动胎教：减压小体操310

运动胎教：做健身球运动311

运动胎教：提早学习助分娩的拉梅兹呼吸法311

运动胎教：继续做孕期体操312

常见的不适与应对314

准妈妈可以接种的疫苗314

准妈妈不宜接种的疫苗314

注意外用药的使用315

警惕妊娠抑郁症315

流鼻血不要怕315

母婴血型不合316

胎动反映胎儿健康状况317

缓解浮肿的办法317

生活细节318

腹带的使用318

学会自我监护319

准爸爸责任重大320

无条件接受妻子的“发疯”行为320

孕8月终于进入孕晚期了322

准妈妈的变化322

呼吸不畅，更加困难322

消化功能减弱，食欲降低322

胃部不适，有灼痛感322

腰酸背痛323

有了更多的妊娠斑323

其他不适324

情绪变得相当糟糕325

很沮丧，很自卑325

胎宝宝的变化325

第29周325

第30周325

第31周326

第32周326

饮食与营养326

准妈妈的营养补充326

孕8月的饮食原则327

孕8月的营养食谱327

准妈妈本月应该多吃的食物329

准妈妈本月应该少吃的食物329

有利于强健脾胃的食物330

做一些营养的蔬菜饼331

菇类食物宜多食332

孕8月美食推荐333

孕8月如何胎教335

训练宝宝的记忆335

宝宝的阅读时光：故事《一个豆荚里的五粒豆》336

宝宝的阅读时光：有趣的胎教故事《橘子月亮》338

宝宝的阅读时光：格林童话《六只天鹅》339

音乐胎教：舒伯特《小夜曲》341

音乐胎教：海顿《云雀》342

音乐胎教：古典名曲《春江花月夜》342

音乐胎教：布拉加《天使小夜曲》343

运动胎教：孕期简易保健操（一）344

运动胎教：孕期简易保健操（二）345

运动胎教：孕期简易保健操（三）346

常见不适与应对347

腹痛347

骨盆测量347

围产期348

高危妊娠348

羊水过多过少危害都大355

体重增长过快怎么办356

防止会阴松弛356

可能造成难产的因素357

生活细节358

腹式呼吸法358

呵护乳房358

为母乳喂养做好准备359

全身心进入待产状态359

适当卧床休息360

有选择地做家务360

孕晚期性生活360

不宜再远行361

准妈妈最佳睡姿361

孕8月的运动361

孕9月迎接分娩的到来364

准妈妈的变化364

肚子更大，胎动更有力364

人也觉得更累了364

体重减轻364

呼吸和胃部舒服点了365

尾骨或骨盆有刺痛感365

有点急切，有点矛盾365

比以往任何时候都敏感366

令人惊奇的筑巢本能366

宝宝的变化367

第33周367

第34周367

第35周367

第36周367

饮食与营养368

准妈妈的营养补充368

孕9月的饮食原则368

孕9月的营养食谱369

准妈妈本月应该多吃的食物371

准妈妈本月应该少吃的食物371

孕9月美食推荐372

孕9月如何胎教373

训练宝宝的听力373

胎儿期的记忆373

母婴情感交流373

爱意促进宝宝发育374

宝宝的阅读时光：鲁迅《少年闰土》374

宝宝的阅读时光：寓言故事《龟兔赛跑》375

宝宝的阅读时光：《春天里的对话》376

音乐胎教：德彪西《大海》376

音乐胎教：给宝宝唱一首《采蘑菇的小姑娘》377

音乐胎教：施特劳斯《维也纳森林的故事》378

音乐胎教：手风琴曲《杜鹃圆舞曲》379

运动胎教：和准爸爸一起来做“夫妻体操”380

运动胎教：缓解身体酸痛的小动作381

运动胎教：助产运动练习1382

运动胎教：助产运动练习2383

常见的不适与应对384

阴道分泌物增多怎么办384

当心阴道出血384

胎位异常385

脐带缠绕385

慎防宫内感染386

提防早产386

过期妊娠387

胎盘钙化387

有“突发情况”怎么办387

生活细节388

准备好宝宝用品388

学习使用尿布389

分娩练习389

提前了解产房390

进行盆底肌肉训练391

准爸爸要学习喂奶技巧391

外地分娩的注意事项392

孕10月终于要和宝宝见面了394

准妈妈的变化394

胎动更有力了394

夜间频频醒来394

已经厌倦了394

对宝宝的各种想象395

回忆以前的经历395

对迷信变得敏感起来395

有了更多的担心395

梦到分娩396

宝宝的变化397

第37周397

第38周397

第39周397

第40周398

饮食与营养398

准妈妈的营养补充398

孕10月的饮食原则398

孕10月的营养食谱398

准妈妈本月应该多吃的食物400

准妈妈本月应该少吃的食物401

孕10月美食推荐401

孕10月如何胎教403

宝宝的阅读时光：童话故事《小鲤鱼住新房》403

宝宝的阅读时光：经典故事《奇怪的镜子》和《城里的大象》404

宝宝的阅读时光：朱自清的散文《背影》405

宝宝的阅读时光：经典童话《小青虫变蝴蝶》406

音乐胎教：贝多芬《欢乐颂》407

音乐胎教：肖邦《雨滴》408

音乐胎教：给胎宝宝唱首儿歌《春天在哪里》408

音乐胎教：《 F小调音乐瞬间》409

运动胎教：助产运动练习3409

运动胎教：促进胎头入盆操410

运动胎教：学习安产呼吸法411

常见的不适与应对413

剖腹产前的注意事项413

假临产先兆413

过期产413

生活细节414

如何应对产房里的尴尬414

何时到医院待产415

准爸爸要做的心理准备416

分娩418

分娩前的准备418

制订分娩计划418

分娩的征兆418

决定分娩的因素419

自然分娩420

有关分娩疼痛的问题421

无痛分娩423

剖腹产426

3种分娩方式的安全系数429

水中分娩429

导乐分娩430

臀位分娩431

辅助分娩431

分娩过程432

宝宝是如何分娩出的432

分娩过程注意事项439

分娩姿势439

分娩时要放松肌肉440

正确地抚摸441

正确用力442

产后保健与护理444

产后饮食与营养444

生完孩子当天吃什么444

产褥期的饮食原则444

产后营养需要注意的问题445

剖腹产的饮食注意事项445

产褥期饮食误区446

哺乳母亲的营养446

能量需求447

保持液体的摄入447

减少热量的摄入448

新妈妈滋补菜谱448

新妈妈催乳菜谱453

产后生活细节456

产后2小时新妈妈要留在产房内观察456

新妈妈产后要在医院住多久456

产后第1天的生活安排457

产后第2天的生活安排457

产后第3天的生活安排458

产后第4天的生活安排458

产后第5天的生活安排459

产后第6天的生活安排460

产后第7天的生活安排460

1周后的生活安排461

产后多长时间为产褥期461

产褥期的注意事项461

产褥期的5大保养要点462

产褥期4大护理误区463

产褥期结束莫忘做健康检查463

剖腹产术后9大护理要点464

产后性生活465

哺乳期避孕方法465

产后常见不适与应对466

常见产后问题及用药注意事项466

产后虚弱症466

乳儿头疼痛467

阴道出血467

恶露不尽468

排尿困难，有灼热感468

产后便秘469

产后抑郁症469

产后出血470

产后失眠471

子宫脱垂471

静脉栓塞472

手脚疼痛472

颈背酸痛473

腰腿疼痛473

产褥中暑474

产褥感染474

产后贫血475

产后痔疮475

产后发热476

盆腔瘀血综合征476

乳腺管堵塞477

乳头皲裂478

尿失禁478

其他尿道和肠道疾病478

分娩后的并发症479