图书介绍

老年人体育健身“一二一”【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室编著
出版社：北京：科学出版社
ISBN：9787030446503
出版时间：2015
标注页数：75页
文件大小：11MB
文件页数：85页
主题词：老年人－健身运动－教材

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图书目录

第一章体育健身的基本要求1

知识点汇总1

掌握一点基本知识3

进行两项身体检查17

制定一个健身目标20

互动学习21

拓展学习23

第二章体育健身的基本步骤24

知识点汇总24

制订一份运动处方25

学会两种以上体育健身方法36

常见体育健身项目锻炼方法39

加入一个体育健身团队56

互动学习58

拓展学习60

第三章日常体育健身61

知识点汇总61

每天测量一次血压62

一天两次体育锻炼70

记录一天锻炼情况和身体感受71

互动学习73

拓展学习74