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第一章 健康饮食常识1

第一节 青春期饮食1

一、智力发育需要的营养成分1

二、益智食物种类6

三、益智食谱13

四、提高免疫力的食物17

五、养成良好的饮食习惯18

六、对智力有害的食物22

第二节 科学饮用牛奶22

一、不空腹喝牛奶23

二、避免牛奶与茶水同饮23

三、不宜用开水冲奶粉23

四、不宜采用铜器加热牛奶24

五、避免日光照射牛奶24

六、不要吃冰冻牛奶24

七、喝牛奶应选最佳时间24

第三节 警惕垃圾食品24

一、垃圾食品知多少24

二、区分垃圾食品和健康食品28

第二章 日常保健常识29

第一节 改掉损害大脑健康的坏习惯29

一、有损脑健康的七种坏习惯29

二、保持大脑年轻态的行动计划30

第二节 益智有方法33

一、针灸按摩益智33

二、形体体操益智55

三、音乐益智71

第三节 养成良好的睡眠习惯77

一、为什么需要好好睡眠77

二、走出睡眠的误区78

三、怎样才能有个好的睡眠习惯79

第四节 眼睛的健康80

一、眼睛的保护80

二、眼睛保健81

第五节 口腔卫生与健康83

一、重视口腔健康83

二、保持口腔卫生的方法83

第六节 鼻子清洁防疾病86

第三章 心理保健常识89

第一节 青少年常见心理危机89

一、不安的情绪89

二、非常的感觉90

三、爱情的迷惑96

四、愤怒与害羞97

五、无聊与压力99

第二节 如何保持心理健康102

第三节 青春期的品质与素质的培养106

一、不负责任106

二、抽烟的行为110

三、说谎的时期113

第四章 自我保护常识118

第一节 青春期自我保护教育118

一、提出青春期自我保护教育的背景118

二、青春期自我保护教育的内容120

三、青春期自我保护教育的方法121

第二节 家居落单应变法122

第三节 预防无理滋扰123

一、学生受外部滋扰的常见形式123

二、青少年应当怎样对待外部滋扰124

第四节 小心谨慎 谨防受骗126

一、校内诈骗作案的主要手段126

二、高校诈骗案件的预防措施128

第五节 拒绝一切形式的性骚扰129

一、青少年遭受性骚扰或性侵犯的发展过程129

二、青少年在受到性骚扰或性侵犯后会发生哪些身心变化呢？131

三、侵犯者会有哪些常见的特征，青少年朋友们又该如何认清和防范这些危险人物呢？132

四、处理原则是保护孩子，孩子的利益高于一切132

第六节 珍爱生命 远离毒品133

一、毒品的危害133

二、对毒品认识的误区135

三、青少年防范措施136

第七节 自洁自制 安全上网137

一、网络对青少年的影响137

二、青少年上网注意事项139

第五章 急救常识142

第一节 自然灾害自救常识142

一、地震灾害的自救142

二、洪涝灾害的自救144

三、台风的自救144

四、雷电的自救146

五、沙尘暴的自救148

第二节 应付伤害的基本常识148

一、救生法148

二、中毒处理156

三、伤口与感染159

四、出血162

五、灼伤167

六、眼部器官伤害169

七、异物进入耳朵、鼻子及皮肤171

第六章 日常礼仪与人际交往常识175

第一节 日常礼仪175

一、礼仪的含义175

二、日常礼仪的准则175

三、日常礼仪的理解误区176

第二节 日常礼仪分类176

一、服饰礼仪176

二、仪态礼仪182

三、语言礼仪184

四、日常礼仪不良举止186

第三节 影响青少年人际交往的因素187

一、认知障碍188

二、情感障碍188

三、人格障碍189

四、能力障碍190

第四节 青春期青少年交友分析与引导193

一、同学友194

二、寝室友194

三、异性朋友196

四、网友197

五、社会上的朋友197