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第一篇 体育与技能篇1

第一章 体育与竞技运动1

第一节 概述1

第二节 大型运动会简介4

第三节 竞赛的组织与编排6

第二章 田径运动的健身11

第一节 概述11

第二节 提高身体素质的方法14

第三章 体操运动的健身23

第一节 竞技体操23

第二节 艺术体操24

第四章 武术运动的健身28

第一节 概述28

第二节 武术基本功和基本动作29

第三节 太极拳32

第四节 实用防身术49

第五章 游泳运动的健身52

第一节 概述52

第二节 有用基本技术练习52

第三节 水上救护56

第六章 篮球运动的健身59

第一节 篮球基本技术与练习方法59

第二节 篮球基本战术66

第三节 篮球比赛主要规则67

第七章 排球运动的健身70

第一节 排球基本技术与练习方法70

第二节 排球基本战术74

第三节 排球比赛规则75

第八章 足球运动的健身77

第一节 足球基本技术与练习方法77

第二节 足球的基本战术84

第三节 足球比赛主要规则85

第九章 乒乓球和羽毛球运动的健身87

第一节 概述87

第二节 乒乓球、羽毛球基本技术与练习方法88

第三节 乒乓球与羽毛球比赛的主要规则97

第四节 乒乓球与羽毛球比赛欣赏98

第十章 形体训练100

第一节 概述100

第二节 形体姿态100

第三节 形体控制练习103

第四节 形体素质练习111

第十一章 形体舞蹈与健美操120

第一节 形体舞蹈的概述120

第二节 形体健美体操122

第三节 现代交际舞的内容、分类和特点133

第四节 国际标准舞的舞种简介134

第十二章 健身瑜伽136

第一节 概述136

第二节 冥想和呼吸136

第三节 各种体位的瑜伽姿势137

第二篇 体育与保健篇148

第十三章 体育与保健148

第一节 概述148

第二节 体育保健指导149

第三节 运动与医务监督156

第四节 运动创伤的临时处置157

第十四章 运动保健按摩158

第一节 概述158

第二节 按摩的基本方法159

第三节 运动保健按摩166

第三篇 体育与健康篇168

第十五章 体育与健康168

第一节 体育与健康的概述168

第二节 高等职业学校体育171

第三节 当代高职学生应具备的体育素养172

第四节 高等职业学校学生体质和健康的测试与评价173

第五节 体育锻炼对健康的作用178

第四篇 体育智能篇181

第十六章 桥牌181

第一节 概述181

第二节 发牌规则及程序182

第三节 叫牌规则及程序182

第四节 打牌规则及程序185

第五节 记录与计分186

第十七章 围棋190

第一节 概述190

第二节 围棋的基本规则191

第三节 围棋的基本技术192

第十八章 中国象棋195

第一节 概述195

第二节 中国象棋的基本规则195

第三节 中国象棋的基本技术197

第十九章 国际象棋199

第一节 概述199

第二节 国际象棋的基本规则200

第三节 国际象棋的基本技术201

参考文献204

附录205

附录一《中华人民共和国体育法》205

附录二《学生体质健康标准（试行方案）》207

附录三《学生体质健康标准（试行方案）实施办法》208

附录四《大学生体质、身高体重健康及评分标准》208