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第一章 当你成为一个单身男人时1

不断壮大的单身男人队伍2

死别、离别、独身，你是哪一种呢？3

死别单身3

60岁开始“不知所措”4

离异单身5

不知何时就成了孤家寡人6

“有爱的离婚”为什么这么难？8

不婚单身9

现在父母身体还健康10

不同类别的老后体验11

死别单身——洋平先生的情况11

离婚单身——浩二先生的情况13

不婚单身——清司先生的情况15

男性是否能“耐得住寂寞”17

男人承担起介护的责任18

越来越多的男性成为家庭介护者19

被老公介护的妻子幸福吗20

对妻子强硬的支配力22

老老介护衍生出的悲剧22

尘封性生活吗？24

“对妻子来说倒是幸福了”24

夫妇间的感情与性爱不同25

儿子的介护26

比起儿媳妇，还是儿子好27

男人就不会介护了吗？28

与单身儿子同居的危险系数29

妻子先我而去之后30

母亲的愿望未能实现31

无法跟儿子诉苦32

紧闭窗门避不见人的日子33

不能给先逝的妻子丢人34

女性很快便能重新振作起来34

无法面对妻子过世的事实，任性得像个小孩35

失去“救生索”般的绝望感37

从妻子过世一周年左右开始37

今后，可否还有“成双成对”的可能性？38

大多数的男性希望再婚39

父子家庭在不断增加40

单身爸爸是草食男？41

我是一只“雄性败犬”，那又如何？42

第二章 走好下坡路的技巧44

人生走过巅峰之后45

上山容易下山难46

乐观的长辈，强烈不安的晚辈46

男人退休、女人退休47

女人比男人早退休48

过早的余生效果49

拒绝变老的意识50

人生若有300年？51

卧床不起的时间平均8.5个月52

主动示弱53

上了年纪等于变成弱者54

退休之后选择轻松人生55

人生有三次退休56

熟年风险的告诫57

夫妇也有退休58

生活多姿多彩的单身的前辈们60

身为垂钓迷的信夫先生60

担任少年棒球队教练的史郎先生62

共同点是都没有什么大成就63

除了职场与家庭，还应该有第三个去处63

如何寻找适合自己的去处要向女性学习64

拯救人生危机的社交关系网65

大企业“晋升无望组”的对策？66

老婆就是老板67

在澡堂子里也以职位称呼对方的男人们68

男人的友情经得起患难么？68

权力游戏已经结束69

潜意识中，现在还是“社长”70

女人可以成群结伴，男人都是一匹狼72

练就“一个人能力”73

自然是最好的朋友75

一个人的幸福时光75

一个人也不觉寂寞的地方76

同行两人的“一个人遍路”77

“一个人能力”检定的一级水平78

第三章 有钱就能请到好看护吗80

单身男人的经济状况81

“二层养老金保障”的富裕阶层只有一小部分82

虽然有钱也无法安心的老后生活83

在家看护非妻子不可吗？84

唯我独尊的父亲是个麻烦的患者85

第三者难以介入的夫妻介护86

在妻子监管下的丈夫86

过去的怨恨与辛苦成为老后的报复87

“老爸，真对不起，您还是去养老院吧”88

有多少钱才能住进养老院89

单间的价格？91

虽然价格有差别，但是护理服务是一样的92

衡量服务质量的尺度93

有多少钱才能买到“安心”94

单间，还是合住？95

与他人间最适合的距离？96

日式，还是西式？98

带护理的住宅靠谱么？99

可以货比三家100

小规模多机能型的风险101

对密室化护理设施的不安101

在宅单身介护可能么？102

日间医院是为了谁？103

把自家改造成无障碍住宅104

介护保险对单身者是否有利？106

第四章 能一个人生活吗108

男人是否自立109

何为自立的三点套餐109

从母亲转交给妻子，继承内裤的历史110

有做家务的能力么？111

确保“食物”这条生命线112

便利店，是单身人士的坚强后盾112

利用送餐服务114

高龄者的外卖菜单不断进化115

便利店第二代诞生116

有钱不如有人117

再次“成双成对”要慎重118

再婚的刺激疗法的结果？118

我不建议再婚的理由119

至交好友也会有先逝的一天120

通过“缓友”扩大社交圈121

朋友是人际关系的上级篇122

没有爱也可以玩“家庭游戏”123

朋友与熟人要分开使用124

寻找投契的朋友需要什么？125

男人独自出席女性聚会时126

选择缘忌讳集锦“男人的七戒”127

卸下伪装的交往131

怎样消磨用不完的时间132

有人陪你消磨时间么？133

人是怕寂寞的134

养孩子是最好的打发时间的方法135

“分居单身”也是一个选择136

有能跟自己一起旅行的伙伴吗？136

男性最多的“学校缘”138

消磨时间的高手们139

作诗、古典音乐、学无止境的教养派139

滑雪、皮划艇、持续了三代的户外派140

没有共同兴趣爱好的夫妇141

初期的高额投资，可以享受低成本142

高学历的人很难“融入地方”143

无关年龄的消磨时间的诀窍144

单身男人的人生之路145

73岁田原晋先生的“单身男人的十条”146

在女性剧团中抢风头148

艺名“卡门阿信”149

一个人海外旅行到上瘾150

体验“无力的自己”的机会151

单身男人的十戒条152

衣食住是自立的关健152

健康管理是自己的责任153

不要对饮酒、赌博、药物上瘾153

不要沉醉在过去的荣耀中154

学会听别人说话155

远离带有利害关系的交往155

不要对女性朋友存有非分之想156

结交不同年龄层的朋友157

学会管理自己的资产与收入158

预备好自己的身后事158

第五章 能一个人面对死亡吗161

生命延长线上的死亡162

在家中迎接死亡的条件163

“病”是一生现役的阻碍164

接受癌症余命宣告165

死前的时间与顿悟166

在家看护的后备力量167

生协“OrangeCoop”的配合168

对齿科医疗的需求越来越大169

金窝银窝不如自己的狗窝170

来自家庭的“抵抗势力”171

谁决定是否住院？172

死不需要医生173

因为医生的一句话家庭关系得以修复174

日本在宅医学会的大胆尝试175

医疗与看护的地域差异非常大175

“一个人专用”的看护保险176

最后的存款如何使用177

对护理服务别吝啬钱178

和解的建议179

逞强会留下遗憾180

为了不给人生留下遗憾181

结束语184